儿童时期是身体发育的关键阶段，尤其是骨骼和肌肉的生长。为了支持孩子们健康成长，提供一个营养均衡、促进生长的饮食计划至关重要。以下是一份专为儿童设计的长高食谱，旨在通过合理搭配食物，帮助孩子们获得足够的营养，促进身高的增长。 #### 早餐：均衡营养，开启活力满满的一天 - **全麦吐司配鸡蛋**：全麦吐司富含复合碳水化合物，能够提供持续的能量；鸡蛋则含有丰富的蛋白质、维生素D和钙，有助于骨骼健康。 - **水果沙拉**：选择季节性水果，如苹果、香蕉、橙子或蓝莓，不仅提供维生素C和纤维，还能增强